Pericolul nevazut de la birou: statul pe scaun ne ucide incet si sigur

Cum ne distruge de fapt statul pe scaun corpul? Imediat cum ne asezam pe canapea sau pe scaun, activitatea electrica in muschii de la picioare se opreste, rata de ardere a caloriilor scade la 1 cal/minut, enzimele care lucreaza pentru arderea grasimilor scad cu 90%. Dupa numai 2 ore de stat jos, colesterolul bun din sange a scazut cu 20%, iar dupa 24 de ore eficienta insulinei coboara cu 24%, ceea ce creste implicit ricul de diabet. Din pacate, persoanele care au job-uri ce implica statul pe scaun sunt de doua ori mai predispuse sa dezvolte boli cardiovasculare. Ce putem face insa daca avem un loc de munca care ne tintuieste pe scaun cel putin 8 ore pe zi? Probabil ca peste 80% dintre voi sunteti in situatia asta, fie ca stati in fata unui calculator, la ghiseu, in fotoliul automobilului etc. Din nefericire, este greu sa iti schimbi job-ul si e cu atat mai greu sa gasesti alt job la care sa nu stai la fel de mult pe scaun. Insa, sunt cateva mici trucuri care ne pot face mai sanatosi, chiar daca suntem obligati sa stam 8 ore pe zi pe scaun. Medicii recomanda sa luam pauze cat mai des posibil de la statul de scaun, sa ne ridicam in picioare, sa ne intindem, sa ne dezmortim, sa facem cativa pasi si poate chiar sa sarim, daca biroul si colegii ne permit. De asemenea, este musai sa uitam de televizor cand ajungem acasa. Daca stai 8 ore pe scaun la munca, obicei care stii sigur ca te imbolnaveste, care este logic sa mai stai 3 ore tolanit pe canapea in fata televizorului. De altfel, persoanele care stau cel putin 3 ore pe zi in fata televizorului au un risc cu 64% mai mare sa moara de inima. Fiecare ora de stat pe canapea la televizor creste riscul cu 11%. De asemenea, este foarte importanta pozitia pe scaun si, surprinzator, pozitia corecta pe scaun nu este la 90 grade, ci la 135 grade, dupa cum arata imaginea de mai jos, intrucat o astfel de postura tensioneaza mai putin coloana. In concluzie, evitati cat mai mult statul pe scaun si daca serviciul nu va permite, incercati sa luati pauze cat mai dese in care sa va dezmortiti si sa reveniti la pozitia normala a omului, adica pe doua picioare. Sursa: http://dailyinfographic.com/ via nutritie.restomania.ro]]>